Jeg skrev i sidste Oktober et indlæg om Henrik Bruhn fra Comedy-Kuren – hvilket egentlig var et af startskudene til, at jeg for alvor kom igang med en sundere livsstil. 23 kilo har jeg tabt mig siden jeg startede den slankekur, som i dag danner rammen om hele min livsstil. Da jeg elsker at hygge mig med god mad, vin, chokolade og meget mere, kan et vægttab jo være lidt af en udfordring, men jeg synes faktisk, at jeg er kommet ind i en ret god rytme, som også i dag tillader mig mange af “de gode ting i livet” – dem må man nemlig ikke glemme!

Vil du i gang med en slankekur der virker?

Hvilken slankekur der virker for dig, kan jeg ikke sige, men jeg kan fortælle dig, hvad der i den grad virkede for mig. Mine råd får du selvfølgelig helt gratis – det eneste der kan koste dig penge, er de forskellige ting jeg anbefaler, at du bør anskaffe dig. Jeg håber meget, at du kan bruge følgende til noget.

Mine generelle råd til alle der vil i gang med en effektiv slankekur:

• Først og fremmest bør du sætte tingene i system og lave nogle spilleregler, såsom: Hvad er formålet med denne slankekur? Hvor mange kilo vil du gerne tabe? Hvor mange gange du vil i motioncenter om ugen samt hvilke dage? Hvad må du spise/ikke spise? Hvad skal du have med i madpakken? Hvornår vejer du dig og hvilken vægt bruger du? (brug den samme vægt) Osv. Lav nogle “spilleregler” – vær ambitiøs men realistisk.

 

• Meld dig ind i et motionscenter. Jeg er medlem i Fitness World som, udover en masse forskellige motionsudstyr, tilbyder gratis træningshold indenfor eks. motionsboksning, yoga, aerobic, spinning og meget mere. Disse mange forskellige tilbud gør, at du nemt kan variere dine besøg i motionscenteret.

 

• Find en fast træningsmakker – det gør det virkeligt meget lettere at komme ned i motionscenteret! Desuden kan du bruge din træningsmakker som sparringspartner mht. sunde opskrifter, gode slanketips osv. (kan du ikke finde en træningsmakker/sparringspartner, kan du overveje at tilmelde dig et af de forskellige programmer via eks. Weight Watchers, De danske vægtkonsulenter etc. hvor du kan komme i kontakt med andre i samme situation. Evt. kan du sætte en seddel op i motionscenteret).

 

• Anskaf dig noget træningstøj/løbetøj som du har det godt i – på den måde er det mere tillokkende at komme i gang med træningen. Køb desuden en Ipod, så du altid har noget musik eller en lydbog du kan underholde dig med under træningen.

 

• Fortæl venner, familie og arbejdskollegaer at du er startet på en slankekur – og lad dem forstå, at du mener det seriøst. Lyt ikke til rare mennesker der siger “Dig? Du behøver da slet ikke tabe dig” eller “Du ser da knald godt ud i forvejen” osv. De mener det i en god mening, men lad dem ikke demoralisere dig! En slankekur drejer sig jo også om mere end at tabe sig. Det er vejen til en sundere livsstil, et længere liv og en bedre følelse i krop og sjæl.

 

• Find gode og sunde opskrifter på nettet – og led især efter noget der kan erstatte de usunde ting, som du virkeligt godt kan lide (sunde burgere, sund pizza, sunde snacks, etc.)

Mine spilleregler til slankekuren jeg tabte 23 kilo af at følge:

• Motion minimum 3 gange om ugen – mindst en time hver gang.

 

• Stor portion havregryn med rosiner og mælk til morgenmad. (spiser til jeg er mæt)

 

• Stor portion salat og magert kød til frokost – ingen kulhydrater såsom brød, kartofler eller pasta. (spiser til jeg er mæt)

 

• Let aftensmad – eks. 3 stykker rugbrød med masser af salat og magert pålæg, fedtfattig kyllingsuppe eller kylling og grøntsager (spiser til jeg er mæt – men tager alligevel lidt mindre end jeg kan spise) 

 

• Små mellemmåltider – 3-4 stykker frugt i løbet af dagen.

 

• Ingen mad og drikke efter kl.18 – med undtagelse af gulerødder, vand, kaffe, te eller lignende.

 

• Alkohol, slik, is, fed mad er forbudt i hverdagene – men tilladt i weekenden! (Dette er et spørgsmål om selvdiciplin. I starten var jeg meget insisterende på at se resulater, så jeg spiste næsten intet usundt, men med tiden er jeg begyndt at tillade mig selv lidt god mad og vin i weekenden – man skal huske de gode ting i livet også)

 

Dette er den slankekur jeg har fulgt det sidste år, hvilket har givet mig et sundere og bedre liv. Hvis du har spørgsmål, feedback eller forslag til noget af det, jeg har skrevet, er du mere end velkommen til at smide en kommentar. Har du selv et bud på en effektiv slankekur, er du selvfølgelig også meget velkommen til at dele den med andre her.

COMEDY-KUREN handler om stand-up komikeren Henrik Bruhn og igennem de 12 afsnit skal Henrik klare 3 store udfordringer:

• Henrik skal tabe sig 90 kilo.
• Henrik skal konfronteres med hele sin fortid, og dermed rydde skabet for skeletter, for derigennem at blive et bedre menneske.
• Henrik skal lave et one-man show om hele processen.

Nu tror jeg ikke, at Henrik Bruhn og jeg har mange ligheder, men jeg må da indrømme, at jeg har fået lidt flæsk på sidebenene, efter jeg stoppede som Sergent i militæret, til fordel for en karriere i IT-branchen. Naturligt nok måske. Feltrationen blev udskiftet med en gratis buffet der mest af alt minder om “daglig julefrokost”, morgenløbeturen er blevet slagtet så jeg kan sove en time længere og generelt bevæger jeg mig bare meget meget mindre. MEN det stopper nu. Jeg vejede i Januar måned 110 kilo – i dag vejer jeg 103 kilo, men jeg stopper ikke her. Mine mål er følgende:

• Løbetræne minimum 3 gange om ugen
• Veje under 90 kilo

Kære læser, jeg vil opdatere dig løbende om udviklingen, og jeg lover, at jeg også skriver et par linier, hvis jeg har syndet og fyldt mig med burgere. Dette bliver altså en form for “COMEDY-KUREN” – bare uden Henrik Bruhn, Anders Matthesen og vel egentligt også uden humor

Jeg tror meget på, at man skal indvie andre i sine mål, da sandsynligheden for succes derved gøres større. Nu vil jeg da gerne vide, hvad du tænker, efter du har læst dette indlæg? Tror du, at jeg når mine mål, eller er jeg dømt til at fejle? (især fordi jeg arbejder i IT branchen, er cola-junkie og elsker god mad?)  Hvad synes du om “COMEDY-KUREN”? (personligt har jeg kun set 5 minutter af det, og har ingen mening) Smid en kommentar!